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Toma vitaminas diariamente.

Tomar un multivitamínico a diario puede ayudar a aliviar las brechas nutricionales y promover el bienestar general. Las vitaminas no sustituyen la necesidad de elegir alimentos saludables, pero aseguran que estés recibiendo los nutrientes que necesitas incluso en los días más ocupados. Las vitaminas se pueden comprar sin receta médica. El ácido fólico se encuentra en la mayoría de las multivitaminas.

Obtén información sobre multivitaminas aquí.  Esta guía explica lo que algunas vitaminas y nutrientes específicos hacen para las diferentes partes de tu cuerpo. Aquí tienes otra guía sobre qué suplementos puedes considerar. Una nota: El contenido del sitio web es un poco complicado.

¿No te gustan las pastillas? No te preocupes. Muchas compañías también producen multivitaminas en gomitas para adultos. Aquí tienes un resumen de las “mejores vitaminas en gomitas de 2020” que proporcionan opciones a considerar si tragar píldoras es incómodo para ti.  

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) también informa sobre la importancia de tomar vitaminas, incluido un multivitamínico diario. Con tantas opciones para elegir, habla con tu médico sobre posibles deficiencias y qué vitamina es mejor para ti.  

¿Quieres quedar embarazada? Necesitas tener los niveles de folato adecuados en tu sistema ANTES del embarazo para reducir el riesgo de defectos del tubo neural en tu bebé. ¡Tomar un multivitamínico diario con 400 mcg de ácido fólico es realmente importante! Obtén respuestas sobre las vitaminas prenatales aquí. 

Last Updated: octubre 19, 2020

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