La salud mental incluye nuestras emociones y el bienestar psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos, así como la forma en la que manejamos el estrés, las relaciones y la toma de decisiones. Los problemas de salud mental pueden presentarse en un breve período de tiempo o ser condiciones crónicas que tienen que manejarse a largo plazo. La salud mental se ve influenciada por tus genes y la química de tu cerebro, tus experiencias de vida como traumas o abusos y la historia de familia en cuanto a problemas de salud mental.
Casi 1 de cada 5 adultos en los Estados Unidos tiene algún problema de salud mental. Los asuntos de salud mental son más comunes en los adultos jóvenes que en los mayores y se presentan con mayor frecuencia en mujeres que en hombres. Tres de cada cuatro personas con afecciones de salud mental muestran señales de su problema antes de cumplir los 24 años. Algunas de las afecciones de salud mental más comunes son los trastornos de ansiedad, depresión, estrés postraumático (PTSD) y trastorno bipolar. Si estás sufriendo alguna afección de salud mental, recuerda que ¡no estás sola! Con ayuda y tratamiento puedes recuperarte de tu problema de salud mental o aprender a controlarlo eficazmente, de modo que no interfiera con tu calidad de vida.
Si no estás segura de estar sufriendo de un problema de salud mental, aquí te presentamos algunas señales de alarma tempranas. Si estás presentas alguno de estos síntomas, comunícate con tu médico para recibir ayuda:
- Comes o duermes en exceso o demasiado poco
- Te has alejado de las personas y las actividades normales
- Tienes poca o ninguna energía
- Sientes que nada importa
- Tienes dolores y molestias inexplicables
- Te sientes indefensa o desesperanzada
- Estás fumando, bebiendo o consumiendo otras drogas más de lo normal
- Sientes confusión, estás olvidadiza, nerviosa, enojada, molesta, preocupada o asustada
- Peleas con la familia o amigos
- Tienes cambios de humor muy pronunciados
- Tienes pensamientos o recuerdos persistentes que no te logras sacar de la cabeza
- Escuchas voces o crees en cosas que no son reales
- Has pensado en lastimarte o lastimar a otros
- No puedes realizar tareas cotidianas como ir al trabajo o a la escuela
Aquí te presentamos algunos consejos y estrategias para mantener tu salud y bienestar mental:
- En caso de que la necesites, obtén ayuda profesional de un terapeuta o psiquiatra
- Comunícate con otras personas, incluidos tu familia y amigos
- Trata de mantenerte positiva
- Haz más actividad física, ya que esto libera sustancias químicas en tu cerebro que se ha probado que mejoran el estado de ánimo y la salud mental
- Ayuda a otros
- Duerme lo suficiente
- Desarrolla destrezas para superar las dificultades cuando se te presenten situaciones que desafían tu salud mental.
Visita MentalHealth.gov para obtener más información sobre afecciones de salud mental y obtener ayuda en caso de estar sufriendo de algún problema de salud mental.
Usa esta Herramienta de monitoreo que ofrece Mental Health America para comprender mejor los diferentes tipos de desafíos a la salud mental. Mental Health America también tiene recursos y herramientas para ayudarte a manejar tus problemas de salud mental. Si el resultado de una prueba es positiva para una afección de salud mental, ellos te recomendarán algunos recursos.
OK2Talk es un recurso en línea que ofrece un espacio seguro donde los adolescentes y adultos jóvenes pueden compartir sus experiencias relacionadas con problemas de salud mental.
Project Semicolon Resource and Screening Tool, Love is Louder y Half of Us son un gran recurso de apoyo para los adultos jóvenes que quieren saber más acerca de los retos, combatir el estigma y encontrar apoyo.
¿Te interesa obtener más datos sobre salud mental en los Estados Unidos?
SI HAS CONSIDERADO LASTMARTE, ESTÁS PRECOCUPADA POR UN AMIGO O UN SER QUERIDO O QUISIERAS APOYO EMOCIONAL, llama al 1-800-273-8255 en cualquier momento. Visita la Suicide Prevention Lifeline (Línea vital para la prevención del suicidio) – es un recurso estupendo que ofrece ayuda en tiempo real las 24 horas del día.
¿Pensando en quedar embarazada? Si sufres de una afección mental y estás considerando quedar embarazada, habla con tu proveedor de atención médica acerca de los medicamentos que tomas para tratar tu afección de salud mental. Las hormonas del embarazo pueden afectar tu química cerebral y cambiar tu salud mental durante y después del embarazo. Haz un plan para estar consciente de tu salud mental y buscar ayuda si ocurre algún cambio.
Trastornos de la alimentación
Al igual que los cuerpos, los trastornos de la alimentación pueden presentarse de diversas formas. Algo que todos los trastornos de la alimentación tienen en común es que son tratables y las posibilidades de recuperación aumentan con una detección temprana. Los trastornos de la alimentación pueden ser restrictivos (comer muy poco o eliminar muchos tipos de alimentos), ser del tipo atracón (comer grandes cantidades) o ambos y a veces resultan difíciles de identificar porque pueden dar la apariencia de ser una “alimentación saludable”(pero llevada al extremo).
Es importante que sepas cuáles son las señales de advertencia de un trastorno de la alimentación, de modo que consigas el apoyo que necesitas tú o puedas ayudar a un ser querido.
¿Cómo saber si se requiere ayuda? ¿No estás segura si tú o alguien que conoces está luchando con un trastornos de la alimentación? Aquí te presentamos una herramienta de monitoreo gratis y anónima. Asegúrate de revisar el localizador de servicios local y los recursos sobre los diferentes tipos de trastornos de la alimentación.
La línea de ayuda de la Asociación Nacional Contra los Trastornos de la Alimentación (NEDA, por sus siglas en inglés), está disponible de lunes a jueves de 9 a. m. a 9 p. m. hora del este y los viernes de 9 a. m. a 5 p. m. hora del este. Comunícate con la línea de ayuda para obtener apoyo, recursos y opciones de tratamiento para ti o un ser querido. Los voluntarios en la línea de ayuda están capacitados para ayudarte a encontrar la información y el apoyo que buscas. Puedes comunicarte con la línea de ayuda llamando al (800) 931-2237, a través del chat en línea o por servicio de mensaje de texto.
¿Pensando en quedar embarazada? Si sufriste o sufres de un trastorno de la alimentación, el subir de peso durante el embarazo puede ser un disparador y atemorizante. Es importante resolver los pensamientos y comportamientos relacionados con tu trastorno de la alimentación antes de que quedar embarazada, ya que los trastornos de la alimentación son peligrosos tanto para ti, como para tu bebé. Se recomienda que consumas comidas bien balanceadas y mantengas un peso saludable durante varios meses antes de quedar embarazada y durante todo tu embarazo. Aquí encontrarás más información sobre el embarazo y los trastornos de la alimentación. Aquí encontrarás más información sobre el embarazo y los trastornos de la alimentación..